Jak vařit špagety squash až do nabídky

Ať už se snažíte snížit svůj příjem kalorií nebo jen jíst více zeleniny, špagety squash může zdravým doplňkem stravy. Když se správně uvaří, tělo squashu připomíná prameny špaget a jemná chuťová pára dobře funguje s prakticky jakoukoli omáčkou nebo špičkou, kterou obvykle přidáváte do těstovin.

Předehřejte troubu na 375 stupňů F.

Použijte špičku nebo vidličku, abyste nalepili otvory ve vnějším plášti špagetového squashu a rozdělili je zhruba o palec od sebe.

Umístěte squash na plech a pečte v předehřáté troubě po dobu 45 až 60 minut. Budete vědět, že squash se děje, když je skořápka a dužina dostatečně citlivá, aby se snadno a snadno zasunout do nože.

Smažte špagety na polovinu podélně. Vysejte semena a měkká vlákna uprostřed a vyhoďte je.

Umístěte řezanou stranu dolů do mělké mikrovlnné trouby nebo pekáče s 1/2 šálkem vody. Obal s plastovým obalem.

Mikrovlnná trouba na vysokých na osm až 12 minut, nebo dokud je maso jemné a připomíná špagety-jako prameny, když česané s vidličkou.

Trouba

Mikrovlnná trouba

Sporák

Pomalý kuchař

Ohřejte středně hrnkovou slanou vodu do plného varu.

Položte celý špagety squash pečlivě uvnitř vařící vody.

Vroucí se 20 až 30 minut, nebo dokud není skořepina snadno narezána nožem nebo vidličkou.

Pierce venku squash s vidličkou nebo špíz, vytvářet otvory po celé straně asi 1 palec od sebe.

Umístěte squash do lehkého sporáku a přidejte 2 šálky vody.

Vařte na nízké teplotě po dobu osm až devíti hodin, nebo dokud se nůž snadno nevloží do těla squashu.