Kolik hmotnosti můžete ztratit za 6 týdnů?

Pravděpodobně nemůžete ztratit dostatečnou váhu během šesti týdnů, abyste si vyžádali kompletní opravu vašeho šatníku, ale v tomto časovém úseku je možné zbavit se několika kilogramů. Zdravá ztráta hmotnosti a rychlá hubnutí nejsou synonymem. Místo toho, abyste se snažili co nejrychleji zhubnout, zaměřte se na rozvoj udržitelného životního stylu zdravým jídlem a pravidelným cvičením. Pokud tak učiníte, tyto zdravé návyky budou pokračovat i poté, co dosáhnete cíle na snížení tělesné hmotnosti.

Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění považují za ztrátu jedné až dvou liber týdně za zdravou ztrátu hmotnosti. Za šest týdnů je možné ztratit mezi 6 a 12 liber. Úspěch je obvykle závislý na stravě a cvičení, údaje z Národního registru kontroly tělesné hmotnosti naznačují, že je to výzva k získání výsledků pouze prostřednictvím stravy nebo pouze cvičením. Vaše fitness rutina by měla obsahovat kombinaci aerobního cvičení a tréninku odolnosti, zatímco vaše strava by měla mít nízký obsah kalorií.

Pomalu a trvale