Kolikrát denně můžete dělat push-ups?

Můžete udělat push-ups několikrát denně, pokud nebudete pracovat na únavu. Svaly reagují odlišně na opakované cvičení než na intenzivní cvičení. Vytváříte sílu s častým, opakovaným cvičením, které vyzývá vaše svaly, ale nevede k únavě. Když provádíte vysoké opakování a pracujete na místě únavy, vaše svaly prodělávají zranění a potřebují čas na vyléčení před dalším tréninkem. Tento typ poranění a léčení svalů buduje hmotu.

Pokud je kulturistika, která zvyšuje velikost svalů, je vaším cílem, proveďte push-up v nepřetržitých dnech, dělat tolik push-upů během jedné relace, jak můžete bez ztráty správné formy. Chcete-li však stavět sílu, nepokračujte během jedné relace více než polovinou maximálního počtu opakování. Docházíte k těmto nízkým opakováním tolikrát, kolikrát denně, jak si přejete, dokud si udržujete správnou formu s každým push-up.

Zvolte svůj cíl