Normální hmotnost pro ženu na 5 ‘8’ ‘

Ženy, které mají výšku 5 stop 8 palců, mají ideální tělesnou hmotnost vyšší než ženy s kratšími statry. Normální váhy pro ženy, které mají výšku 5 stop 8 palců, jsou určeny pomocí velikosti rámu, úrovně aktivity a indexu tělesné hmotnosti nebo BMI. Ženy, které udržují normální nebo zdravou tělesnou hmotnost, mají snížené riziko vzniku chronických onemocnění, jako jsou srdeční onemocnění a cukrovka.

Velikost rámečku

Ženy se středními rámy, které mají výšku 5 stop 8 palců, mají ideální tělesnou hmotnost 140 liber, podle Washingtonské univerzity. Přidejte 10 procent – ekvivalent k 154 liber – pro ženy s vysokým rámem a odečtěte 10 procent, což je 126 liber, pro ženy, které mají výšku 5 stop 8 palců a mají malé rámy. Použijte obvod zápěstí k určení velikosti rámečku. Ženy, které mají výšku 5 stop 8 palců, jsou malé, pokud jejich velikost zápěstí je menší než 6,25 palce, střední rámy, pokud mají zápěstí kolem 6,25 až 6,5 palce a mají velké rámy, pokud mají obvod zápěstí větší než 6,5 palce, podle Na MedlinePlus.

Index tělesné hmotnosti

Ženy se středními rámy, které mají výšku 5 stop 8 palců, mají ideální tělesnou hmotnost 140 liber, podle Washingtonské univerzity. Přidejte 10 procent – ekvivalent k 154 liber – pro ženy s vysokým rámem a odečtěte 10 procent, což je 126 liber, pro ženy, které mají výšku 5 stop 8 palců a mají malé rámy. Použijte obvod zápěstí k určení velikosti rámečku. Ženy, které mají výšku 5 stop 8 palců, jsou malé, pokud jejich velikost zápěstí je menší než 6,25 palce, střední rámy, pokud mají zápěstí kolem 6,25 až 6,5 palce a mají velké rámy, pokud mají obvod zápěstí větší než 6,5 palce, podle Na MedlinePlus.

Výjimky

Ženy, které dosahují 5 stop 8 palců a které mají velké množství svalové hmoty, jako jsou kulturisti, mohou vážit více, než obecné pokyny naznačují, ale přesto zůstávají fit a štíhlé. Je to proto, že sval váží mnohem víc než tělesný tuk. Pokud pracujete pravidelně a BMI je 25 nebo vyšší – což je klasifikováno jako nadváha nebo obézní, pak se podívejte na svého lékaře, abyste zjistili individuální rizika onemocnění. Můžete se také rozhodnout pro osobní trenéra, který dokáže odhadnout procento tělesného tuku. Americká rada pro cvičení naznačuje, že sportovci často mají 14 až 20 procent tělesného tuku a že ženy jsou považovány za obézní, pokud mají více než 32 procent tělesného tuku a že minimální zdravé množství žen je 10 až 13 procent.

Hubnout

Ženy, které jsou vysoké, mají nadváhu nebo obézní a zbavují se libry, významně sníží riziko onemocnění a mohou zvýšit sebeúctu a energetickou hladinu. Snížení kalorií je dobrým místem k zahájení, když se snažíte zhubnout. Ženy, které váží více než 164 liber – nebo ti, kteří pravidelně cvičí – potřebují denně 1200 až 1600 kalorií pro účinnou a bezpečnou ztrátu hmotnosti, naznačuje Institut Národního srdce, plic a krev.